Главный форум Велоклуба 3х9

[ На главную ] [ Последний список сообщений ] [ Вики ]

Сообщение есть такой экспресс способ - крутить одной ногой. вторую закинуть на багажник (если сможешь :)... от В было добавлено 11/04/2017 18:12:07

попеременно, метров по 500 крутишь только одной, потом второй.

надо стараться, что бы не было рывков. если двигаешься рывками, значит тянешь слабее, чем давишь, а это и ведет к болям в колене.

пробовать можно сначала на прямых участках, а потом добавлять всякие зигзаги, что бы ногой проходить "мертвые точки".

еще дома попробуй следующее упражнение - ляг на пол, ноги на кровать положить и так 10-15 минут.

Коленочки - akatrin 11/04/2017 11:06:39 (изменено в 14:55:23) [+]
- Ещё вариант - daotumanno 12/04/2017 16:27:02 [+]
- Попробуй кроме отдыха коленки ещё прогревать - _Alex_ 12/04/2017 10:53:02 [+]
- Отдохнуть - самое правильное. И поискать хорошего врача. Мы не нашли - Vnuks 11/04/2017 17:08:40 [+]
- Если до врача всё-таки не дойдёшь... - Химик 11/04/2017 15:28:42 (изменено в 15:29:39) [+]
  - спасибо! - akatrin 11/04/2017 16:40:33
    - Согревающей мазью прямо перед катанием можно помазать. - werewolf 11/04/2017 17:45:17 [+]
      - если не финалгоном то чем? - akatrin 11/04/2017 17:50:03
        не забывай про восстановительный отдых - Sources 11/04/2017 19:12:25 [+]
        випратокс, випросал, апизатрон, камфотигрин - Александр 11/04/2017 18:37:26
        Еще никофлекс добавлю к списку - Sky 12/04/2017 10:39:20
- к сожалению подобные микротравмы лечат только покоем (отказ от нагрузок на 3-4недели) - Sources 11/04/2017 12:27:36 [+]
  - спасибо! да, пока решила отдохнуть. - akatrin 11/04/2017 16:41:18
  - А если после покатухи зуб заболел? Его тоже мазать чем-то и покой обеспечить? Или все таки к стоматологу лучше сходить? - maxcomp 11/04/2017 12:47:12 (изменено в 13:21:20) [+]
    - позубоскалить всякий может. а за наводку на книгу спасибо. - akatrin 11/04/2017 16:42:51
      - Тут никто не зубоскалит. Просто рекомендуют бороться не с симптомами, а найти и устранить причину заболевания. - maxcomp 11/04/2017 18:36:50 [+]
        ничего не имею против тобою сказанного, но современные взрослые горожане услышав цыфру 60км на тренировке-делают большЫе круглЫе глаза.. - Sources 11/04/2017 20:04:35 [+]
        Да современные взрослые горожане много на что делают большие глаза, включая ночевку зимой (да и летом тоже) в лесу. И говорит это только о их невежестве ;) - shtirlitz 11/04/2017 20:11:09 [+]
    - Есауленка, если бы автор написал что у него хроническое что-то или он переболел-былбы совет сходить к доктору. А исходя из его вводных ответ только один-по Селуянову (прекратить тренировку и дать организму восстановиться) - Sources 11/04/2017 13:56:35
      - to maxcomp ^ - Sources 11/04/2017 14:05:30
  - травматолог по кистям рук и коленям ног (ц) - esaulenka 11/04/2017 12:45:57
- Вопрос - педали контактные стоят? Если нет, тогда это ответ на п. 1 и научиться тянуть/давить по кругу - В 11/04/2017 11:54:07
  - спасибо, учусь. - akatrin 11/04/2017 16:56:02
    - есть такой экспресс способ - крутить одной ногой. вторую закинуть на багажник (если сможешь :)... - В 11/04/2017 18:12:07 [+]
      - а я не умею... - esaulenka 11/04/2017 18:14:57 [+]
        да там они вполне натренированы. важно научиться давать правильный сигнал своевременное сокращение.... - В 11/04/2017 18:32:35 [+]
        если закидывать ногу на багажник - я точно навернусь))) - akatrin 12/04/2017 16:00:56 [+]
        фото в студию!)) - Sources 12/04/2017 18:03:56
        Тебе фото девушки с ногой на багажнике или процесса наворачивания?)) - shtirlitz 12/04/2017 18:26:40 (изменено в 18:27:22)
        можно и то и то )) - Sources 13/04/2017 13:24:10
- для начала, вовремя переключать передачи, педали надо крутить с минимальным усилием на них, т.е. на одну передачу ниже чем чем комфортная, на которую хватает сил - jeka85 11/04/2017 11:30:28 [+]
  - спасибо, да. - akatrin 11/04/2017 16:55:16

Обратная связь с админом - про глюки писать сюда правила форума FAQ по форумам