Велоклуб 3x9 | Скатки | Сообщение "РАСКЛАДКА (извините что так поздно) Отпишите пожалуйста, что оповещены (понятно что покупать). "

Скатки

РАСКЛАДКА (извините что так поздно) Отпишите пожалуйста, что оповещены (понятно что покупать).

Vasser

1. Кузов Алексей – руководитель (scourge@mail.ru)
• Макароны - 1100 гр
• Лук репчатый - 220 гр
• Чеснок – 110 гр.
• пакетик специй в макароны с тушёнкой, например «Вегету» или
• для свинины/говядины.
• Кетчуп – 220 гр.

2. Вассерман Лёня – завхоз Леонид Вассерман (vasser1000@mail.ru)
• Сникерс супер - 1414 гр (далеко не убираем)
• Сухофруты - 300 гр. (далеко не убираем)
• Сосательные конфетки – 200 гр. (далеко не убираем)

3. Грязнов Илья (суббота и ночёвка) – завснар (zorro-is@mail.ru)
• Икра овощная (кабачковая) – 1000 гр.
• Шпик - 550 гр.

4. Столыпин Коля – медик (stolipin@inbox.ru)
• Чай – 150 гр. Крупнолистовой чёрный ( 3 уп. по 50 гр)
• Сахар – 300 гр.
• Соль – 100 гр.
• Лимоны - 150 гр. ( 3 шт.)
• Пастила – 550 гр

5. Припадчев Дмитрий – эколог (edition72@mail.ru)
• Черный хлеб - 1100 гр.
• Горчица – 110 гр. ( 1 уп)
• Финики – 300 гр. (далеко не убираем)

6. Воронюк Игорь – механик (olga_lapina@inbox.ru)
• Рис – 770 гр.
• Сгущенка - 450 гр.

7. Лапина Ольга (olga_lapina@inbox.ru)
• Хлеб белый нарезанный - 770 гр. (далеко не убираем)
• Масло сливочное - 220 гр.

8. Выгузова Антонина (antonina13@bk.ru)
• Халва в шоколаде - 600 гр. ( по 3-4 шт. на человека) (далеко не убираем)
• Шоколад молочный – 500 гр. (далеко не убираем)

9. Попов Денис (mail.for.denpop@gmail.com)
• Колбаса с/к – 500 гр.
• Щербет - 400 гр

10. Вероника (Verona) только суббота, до Дмитрова (charra@list.ru)
• Корейка или грудинка сырокопчёная - 850 гр (далеко не убираем)
• Баранки или сухари с маком - 550 гр. (далеко не убираем)

11. Аня Маланичева (niusha) только суббота, до Дмитрова (malaniceva@mail.ru)
• Хлеб белый нарезной - 500 гр. (далеко не убираем)
• Сухофрукты - 700 гр. (далеко не убираем)

12. Костя Мальцев (konstantinmaltsev@yandex.ru)
• Тушенка свиная и/или говяжья ( приблизительно поровну банок ) – 3б по 340 гр.
• Печенье юбилейное с шоколадом – 660 гр.

13. Светлана Доронкина (sveta_doronkina@mail.ru)
• Сыр – 600 гр.
• Изюм – 350 гр.

14. Лёша Окунев, только суббота, до Дмитрова (Lesha_O@mail.ru)
• Курага - 700 гр. (далеко не убираем) (можно в одном пакете с курагой)
• Грецкие орехи – 550 гр. (далеко не убираем)

зы: Воду и чай в термосах берите с собой.

Что и как пить?
Пить только маленькими глотками.
Пить только небольшими количествами с перерывами!
Не пить очень холодную воду
В целом "не перепивать". Надо отрываться от фляжки до того, как наступит чувство, что жажда утолена.

Минеральная вода – хорошо утоляет жажду.
Коктейль для восстановления ВСБ: 50/50 сок+минералка с высоким содержанием солей.
Чай и кофе – источники кофеина .
Чай – содержит вещества, положительно действующие на желудочно-кишечный тракт.
Кефир, ряженка, жидкие йогурты – содержат полезные вещества, нормализуют микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.

Упаковка продуктов:
колбаса с/к
при покупке в магазине просим не обрезать металлические пломбы, оборачиваем целый батон тряпочкой в масле, в бумагу, в полиэтилен и под скотч.
сыр
оборачиваем тряпочкой в спирте.
сало
присыпаем солью, оборачиваем тряпочкой.
крошащиеся продукты
упаковываем в жесткие пакеты из под молока.
крупы, чай и т. п. сыпучие продукты
если группа не предусматривает их расфасовку по количеству приемов пищи на каждый день, следует размещать в двойную упаковку: сначала в полиэтиленовый, а затем в матерчатый мешочки.