у некоторых есть женские модели с более подходящими лекалами и доп.теплыми зонами. у некоторых есть две шкалы хар-к для м и ж.
запас нужно подбирать исходя из предпологаемой географии и сезона для будущих походов.
если планируется поход в условиях где вам еще не приходилось бывать, например большая высота или нехарактерное время года стоит задуматься об обновлении спальника под эти условия, а конкретно под самую холодную ночевку в предполагаемом походе, даже если в будущем не планируется ходить в подобных условиях, эта разница и будет запасом, ведь синтетический утеплитель со временем сминается теряя свои св-ва.
т.е. подбирая новый спальник для похода можно орентироваться на цифры указанные производителем, делая поправку на пол и собственную морозостойкость, тогда у вас будет максимально эфективный спальник для конкретного похода(достаточно теплый при этом без лишнего веса), но уже во втором походе в сходных условиях вы почувствуете что в нем уже нет избытка тепла в третем можете начать подмерзать и т.д. поэтому подбирая для регулярных походов в подобных условиях следует взять с запасом на 20-30%(болше не нужно, это избыточный вес и об'ем), в таком случае его хватит на несколько лет. конечно лучше иметь несколько спальников, как минимум два, для летних пвд и для походов, а в межсезонные пвд донашивать старый походный.
не забывайте правилно хранить спальник и не переусердствуйте с использованием компессионного мешка, так же не возите спальник на дне рюкзака