Никогда не взвешивал и не заморачивалсь подсчетом. С 10 кг точно все легко, и ничего не напрягает. Можно возить и существенно больше, только тогда возникнет неповоротливость, и задница будет сильно уставать.
Все еще зависит от самого рюкзака. И насколько он подходит конкретно тебе.
У меня Deuter Futura 32:
http://www.deuter-shop.ru/product/Ryukzak-Deuter-Futura-32