нихрена не тренироваться, сгонять на пару недель в болгарию и там покататься спокойно по горам ;) вино, пиво, мастику не жрать, тока в дегустационных целях немношко, а налегать на айран и салатики свежие. типо таго http://ryzhenkov.narod.ru/bg/bg.htm (у мня пробег побольше на пару сотен км и 800м набора и фотки похуже)

ну и жрать вовремя. я с первого круга мюсли-батончики жрал. Сначала свои мучалса разворачивал зубами, потом кормильцы уже почищенными потчивали. а то у аввы летом голодный поехал - на последнем кругу пешком топал, да на 1й звезде еле крутил.