Вообщем 100км не прошли для меня бесследно.

Видимо из-за того что установил седло ниже чем нужно было сейчас очень болит колено.
Опухлости нету, ходить могу без боли, но бегать не могу. Подъем по лестнице более-менее, а вот на спуск нога начинает болеть. Если ощупывать чашечку рукой, то боли (острые) ощущаются только когда массирую верхний её край ближний к внутренней стороне бёдер.

Ощутил боль уже когда с Текстильщиков до дома добирался, во время покатушки побаливали от усталости лишь медиальные мышцы бедра (видимо из-за чрезмерного подтягивания контактных педалей на подъемах).

Требуется ли разминка или же избегать положения колена при котором проявляются болевые ощущения?