не обязательно накатывать много км до мая, главное- сбросит жир. Если Ты новичок, как мне показалось, то не гонись за мышцами, они будут только через год тренировок. Новички в свой первый сезон (настоящие новички, не тренированные и неопытные) не должны лосить, им надо просто спокоййно проехать в простой ненапряжный поход.
Еще есть вариант - я тренируюсь по будням в парке Покровское-Стрешенво, и могу пригласить покатацца, и может, смогу дать пару советов. Времени уйдет немного, зато получишь технику да и тренировку тож.
На первой скатке 50 км - чесно, это не напряжно будет. За 5 ходовых часов получится скорость в среднем чуть быстрее шага, причем по плоской дороге. Чесно, вспоминаю свои первые скатки - на второй 100км дались легче, чем 70 на первой.