Главный форум Велоклуба 3х9

[ На главную ] [ Последний список сообщений ] [ Вики ]

Сообщение А что дополнять? от A_ndre было добавлено 25/02/2010 14:49:51

На объем - крутишь, чтобы твой пульс был в так называемой 3 зоне (примерно 130-140)
На силу - в горку или на высоких передачах, чтобы крутилось с усилием
На интервал - почитать на skimag.nm.ru/publish, но по памяти - крутишь усиленно максимум что можешь 1-3 минуты, потом отдыхаешь минут 5 (отдыхаешь - крутишь не напрягаясь, а не стоишь), потом еще раз крутишь максимум и опять расслабляешься. Подходы и цифры пока не смотрел.
На каденс - крутишь 60 3 минуты, сбрасываешь ноги, болтаешь ими, потом крутишь 80, потом 100 и т. п. Тут не сильно уверен, написал, что помню.

как вчера лекция прошла? все ли смогли войти? - чингачгук 25/02/2010 13:32:45
- Конспект лекции Пичугина А. - Димастик 26/02/2010 10:16:22 (изменено в 11:55:10) [+]
  - через "И" моя фамилия пишется )) - ctepx 26/02/2010 11:24:19
    - ссори :) - Димастик 26/02/2010 11:54:42
- Прошла очень интересно и познавательно. Алексей ctepx, можешь повторить пару ключевых моментов? - Vnuks 25/02/2010 14:18:33 (изменено в 17:10:54) [+]
  - Измерительная электроника (пульсомеры, каденсометры) - Vnuks 25/02/2010 14:27:40 (изменено в 14:51:40) [+]
    - а вот если у меня есть ПУЛЬСОМЕТР, ВЕЛОКОМП где взять Каденсометр?? - RIFF 26/02/2010 19:08:41
      - в велокомпе он должен быть - ctepx 26/02/2010 19:18:32
        тогда мне нужен новый велокомп - RIFF 02/03/2010 10:28:34 [+]
        сигмы верхние вроде ниче) есть проводные, есть беспроводные - ctepx 02/03/2010 12:36:38
    - не, я пас... - чингачгук 25/02/2010 15:34:28 [+]
      - походу это стиль Кардана :))) - крамар 25/02/2010 16:16:15 [+]
        ОЧЕНЬ многие говорят то же самое - Vnuks 26/02/2010 09:25:37 [+]
        нет никаких результатов.. - чингачгук 25/02/2010 16:59:18
    - пусть меня поправят если ошибаюсь - GrayWolf 25/02/2010 15:28:56 [+]
      - ну да.. - ctepx 26/02/2010 11:24:39 [+ url]
  - Питание (Гели-углеводы, Энергетики-кофеины, Изотоники-минералы) - Vnuks 25/02/2010 14:24:34 [+]
    - Вопросам питания и туризма посвящена новая статья! - udav 27/02/2010 18:09:09 [+ url]
      - :) - Александр 27/02/2010 23:31:47
    - питание - ctepx 26/02/2010 11:20:52 [+]
      - а можно про КОфеин поподробнее ГДЕ ? КАКОЙ И ЗА СКОКА? - RIFF 02/03/2010 10:24:44
        с той же лекции - GrayWolf 02/03/2010 11:05:36 [+]
    - Вот по этому вопросу я бы тоже не отказался от дополнений :о) - A_ndre 25/02/2010 14:51:48 [+]
      - Регидрон - дешево и вкусно! - ctepx 26/02/2010 12:15:55
        Спасибо! Там достаточно солей и минералов для восстановления водно-солевого баланса? - A_ndre 26/02/2010 15:04:43
        вероятно да) - ctepx 26/02/2010 15:30:59 [+]
  - Типы тренировок - Vnuks 25/02/2010 14:22:21 [+]
    - А что дополнять? - A_ndre 25/02/2010 14:49:51 [+]
      - пуль - lagreen 28/02/2010 00:16:10 [+]
        нормальный пульс - ctepx 01/03/2010 12:23:32 [+]
        Нууу... - lagreen 01/03/2010 20:18:11 [+]
        Если это не шутка, то... - A_ndre 28/02/2010 10:51:44 [+]
        Скорее датчик неверно работает, или я его неправильно ношу. - lagreen 28/02/2010 14:59:23 [+]
        Ну пульс перемерять и вручную можно, чтобы узнать, врет ли пульсометр :о) - A_ndre 28/02/2010 22:12:49 [+]
        Точно, положить руку на сердце и посчитать сколько будет ударов за 10 секунд - DIV 28/02/2010 22:34:06
        Вот щас перед завтраком - 10. - lagreen 01/03/2010 08:18:41
        Т.е. пульс - 60 ударов в минуту - вполне нормально - DIV 01/03/2010 15:05:28 [+]
  - Рекомендуемая литература - Vnuks 25/02/2010 14:20:14 [+]
    - Ссылка на книгу .pdf - Vladimir 25/02/2010 20:48:15 (изменено в 20:52:27) [+]
      - Спасибо, Володь! Еще бы в fb2 найти... Вчера все перерыл - нету :( - Vnuks 26/02/2010 09:19:51
        Коль, погугли "convert pdf to fb2" - Vladimir 26/02/2010 11:20:16
        это практически невозможно - Vnuks 26/02/2010 15:06:41

Обратная связь с админом - про глюки писать сюда правила форума FAQ по форумам