Главный форум Велоклуба 3х9

[ На главную ] [ Последний список сообщений ] [ Вики ]
Сообщение Ещё вариант от daotumanno было добавлено 12/04/2017 16:27:02

У меня были боли в коленях, когда невозможно никакую нагрузку дать, даже по лестнице подняться. Застудила на скатке. К хирургу в районную поликлинику ходила, он посмотрел-пощупал, вынес не очень чёткий вердикт: застудила, воспаление чего-то там околосуставного. Лечила так: противовоспалительная мазь (диклофенак) 10 дней утром и вечером, через день делать на ночь компресс димексид+лидокаин (смешать 1 ч.л.раствора димексида, 3 ч.л.тёплой воды, 1 ампулу лидокаина, смочить в этом тряпочку и приложить на сустав, обмотать полиэтиленом и утеплить гетрами, на 40-50 минут НЕ БОЛЬШЕ, потом хорошо смыть) - диклофенаком после процедуры не мазать. Месяц не каталась, но через неделю начала физ.нагрузки. Делала приседания - сначала статические (сидеть в позе "стульчика" от 30 секунд до 2 минут), потом с утяжелением - по бутылке воды в каждую руку и начать с 20 раз, по 2-3 подхода. В общем и целом, через 1,5 месяца после этого был полноценный поход, проблем не возникало. Отныне всегда внимательна к утеплению коленей, обязательно беру с собой или надеваю фиксирующие наколенники (мягкая фиксация 100 и 300 из Декатлона), очень помогают при начинающихся болях.
Удачи в лечении!

Обратная связь с админом - про глюки писать сюда   правила форума   FAQ по форумам